Semaine 1 : Introduction à l'Ikigai
Objectif : Comprendre le concept d'Ikigai et entamer un voyage introspectif.
Contenu :
Définition et origine de l'Ikigai.
Les quatre piliers de l'Ikigai : Passion, Mission, Profession, Vocation.
Activités introspectives pour identifier les passions et valeurs personnelles.
Exercice : Créer un premier schéma personnel d'Ikigai.
Semaine 2 : Neurosciences et Ikigai
Objectif : Découvrir les mécanismes du cerveau et leur influence sur les choix et comportements.
Contenu :
Introduction aux bases des neurosciences.
Le rôle du cerveau dans la prise de décision et la motivation.
Comprendre les biais cognitifs et comment ils affectent la perception de l'Ikigai.
Exercice : Réflexion sur les habitudes mentales et leur impact sur le bien-être.
Semaine 3 : Intelligence Émotionnelle
Objectif : Apprendre à reconnaître et gérer les émotions pour améliorer les relations et le bien-être.
Contenu :
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
Techniques pour identifier et comprendre ses propres émotions.
Gérer le stress et les émotions négatives.
Exercice : Journal émotionnel
Semaine 4 : Découverte de Soi et Communication
Objectif : Explorer son identité et apprendre à mieux communiquer avec les autres.
Contenu :
Qui suis-je ? explorer l'identité personnelle et les qualités uniques.
Apprendre à exprimer ses idées et ses sentiments de manière positive.
la communication assertive et l'écoute active.
Exercice : Écrire une lettre à soi-même sur ses rêves et ses ambitions.
Semaine 5 : Gestion des Défis
Objectif : Renforcer la résilience et apprendre à surmonter les obstacles.
Contenu :
Comprendre l'échec comme une opportunité d'apprendre et de grandir.
Techniques pour rester motivé même face aux difficultés.
Activité : Partage d'histoires inspirantes de personnes qui ont surmonté des défis.
Semaine 6 : Créer ton Ikigai
Objectif : Intégrer les découvertes des semaines précédentes pour commencer à vivre son Ikigai.
Contenu :
Synthèse : Que retiens-tu de ce voyage ? Qu'est-ce qui te passionne vraiment ?
Définir des objectifs personnels basés sur ce qui a été découvert.
Activité : Créer un plan d'action ou un calendrier pour mettre en pratique son IKIGAI